É por isso que o pompoarismo é tão importante: este exercício é projetado no próprio ambiente físico e pode ser praticado tanto por mulheres quanto por homens para melhorar sua saúde e a vida sexual.
Quando você se exercita, você tem que trabalhar de alguma forma para fortalecer os músculos dos braços, pernas, coxas e barriga, não é mesmo?
O pompoarismo atua efetivamente nos músculos vaginais, melhora a saúde íntima, previne e também trata doenças venéreas e uterinas, além de doenças venéreas e venéreas.
Neste artigo, mostraremos algumas técnicas de pompoarismo que você pode usar em qualquer lugar.
Conteúdo abordado:
Para que serve o Pompoarismo?
O pompoarismo é feito para fortalecer os músculos da região pélvica, ajudar os homens a ter melhor desempenho sexual e prevenir diversas doenças relacionadas aos sistemas urinário e reprodutivo.
Isso tanto em homens quanto em mulheres, o que geralmente está associado à saúde da mulher em associados que oferecem muitos benefícios ao público feminino.
Benefícios como: aumentar libido melhora, estimula o prazer, a flexão vaginal e melhora a lubrificação.
Além disso, os exercícios promovem a autoestima e possibilitam uma melhor percepção do próprio corpo.
Juntos, esses elementos contribuem para uma vida sexual mais saudável.
Conheça técnicas do Pompoarismo
A prática do pompoarismo pode ser feita em qualquer lugar, basta separar alguns minutinhos
Finalmente, ele pode começar a introduzir os acessórios Pompoarismo em sua rotina de treinamento.
Os exercícios terapêuticos mais comuns que podem ser feitos em casa;
- Sensibilização
1. Esta é a propulsão “leve”. Você deve realizar dez contrações do músculo liso enquanto segura a urina.
Em seguida, descanse por 15 segundos e faça isso novamente duas vezes. A respiração normal deve ser mantida durante este exercício, o que pode levar algum tempo para se acostumar.
2. Para este exercício, você pode dormir na cama e separar as pernas. Coloque o dedo médio no períneo (o músculo entre a vagina e o ânus) e na abertura vaginal.
Ao fechar a abertura vaginal com movimentos de amamentação, tente fazer uma contração um pouco mais forte do que no primeiro exercício.
O ideal é repetir o movimento 10 vezes e descansar por 15 segundos. Agora você completará o movimento mais uma vez, mas atrasará o tempo o máximo que puder.
Lembre-se de não descansar o corpo e respirar regularmente durante a execução dos exercícios.
- Exercício mais intenso
1. Agora sente-se na cadeira, abra ligeiramente as pernas para que você possa sentir o estômago da cadeira.
Concentre-se no movimento dos músculos pélvicos e evite contrair os músculos da coxa, ok?
Em seguida, contraia os músculos vaginais com um pouco de força e sinta os músculos subirem à medida que inspiram e expiram.
Depois de tensionar e soltar 10 a 20 vezes, você pode descansar por 30 segundos e depois fazer o exercício duas vezes.
2. Este exercício é o mesmo de antes, mas desta vez você precisa de mais força.
O objetivo é treinar uma ou duas vezes por dia, de preferência de manhã e à noite. Este exercício pode ser feito enquanto realiza outra tarefa diária, como tomar banho ou dirigir.
- Utilizando acessórios
1. Bolas
Você provavelmente já ouviu falar muito sobre bolas de pompoarismo é o acessório mais comum para fortalecer o assoalho pélvico.
2. Cone
O cone de manga é usado para facilitar a contração apenas dos músculos pélvicos e para evitar que os músculos abdominais também se contraem durante as flexões.
Dicas para praticar o Pompoarismo
Sempre treine a primeira bexiga primeiro, isso evita infecções do trato urinário, pois o refluxo da urina pode causar problemas no trato urinário.
Embora os exercícios de pompom possam ser realizados em qualquer lugar, os iniciadores devem escolher um local mais silencioso e privado para desenvolver melhor a consciência dos músculos vaginais.
O ideal é praticar o pompoarismo pelo menos 10 minutos por dia, como os músculos vaginais precisam descansar, recomenda-se não usá-lo mais de duas vezes no mesmo dia.
Para quem usa acessórios pom pom, é importante sempre manter a higiene antes e depois do uso.
Fonte: Dra. Isabella Donato